självkänsla vet många inte direkt vad det handlar om , många blandar ihop självförtroende och självkänsla och gör det till att dom två sakerna har samma betydelse.
självförtroende är att jag kommer klara de här , ja är duktig på att redovisa så jag kommer ju klara av att redovisa
självkänsla är hur man ser på sig själv , hur man känner att man duger till i alla situationer

om man har dålig självkänsla syns det oftast att man känner sig dålig , man känner sig inte värdefull nånstans , man blir förkrossad om nån sak går imot en eller om det inte blev som man har tänkt sig , att man blir fruktansvärt ledsen över en kommentar om tex håret , att nån kommenterar och säger om din nya hårfärg att du har missat en fläck där
direkt börjar du tänka på varför färgade jag håret ? jag passar vell inte i det här håret och så vidare

men en viktig sak som har med dålig självkänsla är att inte kunna säga nej , i båda relationer med pojk/flickvän , men också med sina egna vänner. du kanske inte ville gå på stan med din kompis idag , men hon/han ville ju så gärna så de är lika bra att ja följer med så ja slipper ta onödiga diskussioner
och med pojk/flickvännen kanske du hamna i en sån situation att hon/han kanske har lust att ha sex , men du har inte alls lust för stunden , men ändå gör du det , antingen för att slippa att känna att man är taskig , eller att få någon sorts bekräftelse.

jag ska inte gå in riktigt till grunden på mig själv i det här inlägget. men jag har erfarenheter av det sista jag skrev , svårt att säga nej till olika saker. det handlar både om vänner och relationer i annan grad. men ni måste veta att detta som ja skriver om nu är inte riktad till någon speciell person , och det är inte något som händer för nuvarande. men det satte stora spår både på mig fysiskt och psykiskt. för när man står där med självkänslan i botten och personen framför en inte är bra. då tar man lätt de som att "det här är det enda jag är värd för tilfället" eller "varför ska jag klaga på det här för , de är ju det jag vill" eller var de verligen det man ville ha ?

ne man ville inte ha personer runt omkring en som utnyttjade en för att man hade svårt att säga nej , man behöver aldrig personer som vet att dom är psykist starkare och som vet att jag kan göra vad ja vill med den här personen för hon/han kommer lyda som en hund så fort jag öppnar munnen. men detta händer om man inte tycker om sig själv. för att kunna se vem som riktigt tycker om en på riktigt , då måste man lära sig att tycka om sig själv. tycker man inte om sig själv "nöjer" man lätt sig med att göra handlingar som inte kändes bra för tillfället. för när man gör handlingar som inte kändes bra , eller att man vill få ut mer av de här en det det är . då kommer man gå därifrån och känna sig utnyttjad. man kommer gå ifrån den personen och tänka , varför gör jag det här egentligen , nee nu är det slut med detta för ja mår inte bra av det. men sen hör den här personen av sig igen , och om man då tycker om personen så kommer man gå tbx , varken sig man vill eller inte , för man lyssnar inte på sin egen kropp , man lyssnar inte på sig själv pågrund av att självkänslan ligger där på botten och skaver.  och det blir inte bättre stt personen man trodde var bra inte är det , då går det ju ofast inte att lita på den personen. och när alla har fått veta om dina handlingar som du har gjort , då är det ju inte personen i fråga som kommer få dom värsta orden imot sig . det är du som kommer få höra orden som du vet själv att du inte är. och sen kommer du tänka , att dom skulle bara veta hur de egentligen ligger till. och på det så sjunker själkänslan en grad till.

man lurar sig själv att de här är vell så det ska va. men jag har lärt mig nu på senaste tiden att det är verkligen långt ifrån så det ska va. personen i fråga ska inte göra saker imot dig som du inte vill. fast man kanske inte säger nej hela tidennså är det som en psykisk misshandel på dig själv varje gång du går och har sex/nått annat med personen. och till slut kommer den pyskiska misshandeln kännas i kroppen. det komemr till slut visa sig fysiskt. för om inte hjärtat och själen mår bra , om du inte mår bra innuti , då kommer heller inte din kropp må bra.  du kan komma ur detta med att tänka såhär , för om du mår dåligt varje gång du har gått därifrån , och du känner dig utnyttjad och värdelös , tro på mitt ord , du kommer få psykiska och fysiska mén för livet. till slut kommer du va så sönder trasad att du kommer inte kunna lita på nya relationer och släppa in nya människor för du tror att personen kommer utnyttja dig på det sättet som den förra gjorde. det är nu du ska ta tag i din självkänsla , för man har kommit ett steg på vägen om man säger nej. nej jag vill inte träffas mer , jag är mer värd än att behandlas på det här sättet

och en sak att komma ut ut beteendet är att få en bild i huvvet hur det ska vara , jag då som är så kreativ har ritat en bild som jag vet fungerade på mig haha :)



hoppas ni ser vad det står i varje hörn , men om ni inte gör det står det längts upp beteende , högra hörnet känslor och det vänstra hörnet tankar. den här "skissen" målade ja upp på ett papper och satt och tänkte på det här lite. nu ska jag inte säga vad ja kom fram till för de är för privat att gå in på. men ja kan säga hur man ska göra för att den här ska fungera.

vi börjar med beteendet. säg nu att du har ett beteende att du har sex med en person du inte vill ha sex med egentligen. du vill kanske ha sex , men du vill så mycket mer som du vet att du aldrig kommer få. och nu säger vi att du hade sex med den här personen. tänk på det och gå över till vänstra hörnet som det står tankar i. vad får du för tankar när du har sex med den här personen , är det bra tankar , är det dåliga tankar? och sen tänker du på vad tankarna gör med dina känslor. vad får du för känlsor innuti dig , va får du för känslor i hjärtat och i själen när du tänker dom här tankarna ? sen säg att du får smutsighets känslor av att du har gjort som du har gjort , du känner dig smustsig och vill duscha bort tankar och känslor. då är vi på en handling igen , alltså ett beteende. det blir som en ond triangel som bara kommer gå runt , runt , runt om du inte bryter det här mönstret. det lättaste är att ändra sitt beteende. det är inte lika svårt att ändra sina tankar eller känslor. men det kan du börja göra när du ändrar ditt beteende.

det här ledde mig iaf rätt in på vägen för bättre självkänsla och att tycka om mig själv. jag säger inte att jag är framme  vid mitt mål , för ibland kan lustighets känslorna komma tbx som ett tryck mot bröstet. men förr kanske ja fastnade i den lilla ångesten längre än vad jag gör nuförtiden. man mår dåligt några timmar, men sen ett tips är att ja brukar säga till mig själv , nee erika nu är de slut på att tycka synd om sig själv , dags att göra något annat. och det hjälper ofast. ring till en kompis och prata ut om de känns bättre. och de brukar oftast kännas bättre. men att de personer som gör så här mot andra måste veta detta , säg att en person slår en riktigt gul och blå fysiskt. den här personen med dålig självkänsla och små ångest och dåliga känslor mot sig själv , kommer känna sig dubbelt misshandlad inombords. så ett tips är att om du har fått känna på den hårda behandlingen är att bryta tringeln , gå till spegeln , kolla in i dina egna ögon och säg att du är värdefull. hjärnan kommer tillsut ta upp informationen och känna så också.

kanske blev ett lite predikande inlägg , förstår om ni inte läste ända hit haha , men det var iaf va jag hade på hjärtat och som sagt det här handlar inte om mina handlingar idag , den handlar om handligar förr som jag har brytit mig ur med vänner som stöttat mig , och framförallt mig själv som stöttat mig . så kom ihåg att du är värdefull nu och föralltid